ひとことね163(筋トレ)

今までの人生で無縁だった筋トレ。

 

むしろ、距離を置いていた筋トレ。

 

始めてから1ヶ月が経ちました。

涙が出そうです。

 

 

初日のメニューはこんな感じでした。

【朝】
・プランク3分
・腹筋10回
・スクワット30回
・足漕ぎ30回

【昼】
・プランク2分
・腹筋10回
・スクワット30回

【夜】
・プランク2分
・背筋30回
・腕立て10回

 

偉そうに『腹筋』なんて書いてますけど、頭の後ろや胸の前で手を組むなんてとんでもない。

まるでカヌーを漕いでるかのように、両手で思いっきり反動をつけて上体を起こすだけの無様な形。

それでようやく10回。
しかも死にそうになりながら。

 

偉そうに『スクワット』なんて書いてますけど、正しいフォームとは程遠く。
ラジオ体操の屈伸運動のように、膝を曲げるだけで精一杯。

プランクだけは得意なので、初日からある程度は出来ましたけど。

他は本当に酷いものでした。

 

でも、思ったんです。

最初から『正しいフォーム』なんて、出来るわけがない。

今まで筋トレとは無縁だった運動不足男なんて、何も出来るわけがない。

 

というわけで。

「どんな無様な形でもいいから続けよう!」

「正しくなければ後から修正すればいい!」

と。

 

そんな自己流トレーニング。
ルールはひとつだけ。

 

「全種目、前の日よりも1回ずつ増やすこと」
(プランクは10秒)

 

なので翌日は、

【朝】
・プランク3分10秒
・腹筋11回
・スクワット31回
・足漕ぎ31回

【昼】
・プランク2分10秒
・腹筋11回
・スクワット31回

【夜】
・プランク2分10秒
・背筋31回
・腕立て11回

こうなりました。

 

朝昼晩に分けてトレーニングすることが、良いことなのか悪いことなのかは分かりませんし。

何がどのような効果に繋がるのかも分かりません。

それどころか。
自分が一体どうなりたいのかも、今ひとつ分かってません。

 

でも・・・

 

とりあえず続ける!

 

とにかく続ける!!

 

そして余裕が生まれれば、他の種目も増やしてやってみる!

 

その結果。

30日目のトレーニングはこうなりました。

 

3.21(日)
・腹筋36回
・足漕ぎ56回
・スクワット56回
・腕立て伏せ(昔ながらのやつ)36回
・背筋56回
・片足上げ46回ずつ
・からだ捻り46回
・ダブルストレートレッグストレッチ 31回
・プランク2分40秒
・プッシュアップ(ちゃんとしたやつ)10回×3セット

これを朝昼夜。

 

なんだかプロレス技のような名前のトレーニングも混ざってますが、こういうのはネットで見て「よさそうだな」と思ったら採用。

プランクは5分を超えた辺りで「時間がかかり過ぎる」という理由でリセットしました。

片手片足プランクを混ぜながら、短めで。

 

嫌いなのは腹筋関係。

・腹筋(お馴染みのアレ)
・足漕ぎ(仰向けで自転車漕ぐみたいなやつ)
・ダブルストレートレッグストレッチ(説明むずい)

これらは本当に憂鬱でした。

 

逆に大好きなのがスクワット。
家でも店でも暇さえあればやってます。

好きなだけあってか、これはかなり正しいフォームに近づいてるかと。

 

めっっっちゃくちゃキツい!!

 

でも好き!!!

 

あと腕立て伏せ(プッシュアップ)
これは胸や背中に良さそうなので好きです。

その辺に厚みを持たせたい(ディック東郷)

 

これは仕事もスプラトゥーンも、ブログもYouTubeもそうだったんですけど。

まずはとにかく自分なりにやってみて。
続けられると思ったら色々と学んで、考えて。
そして小さな目標を設定して、一つずつクリアしていく。

 

トレーニング、楽しいです。

もちろんまだ見た目なんて変わらないし、特に大きな変化も無いですけど。

でも、

「あれ?おれの太ももって、こんな感じだっけ?」

「少しずつシルエットが変わってきたかも・・・?」

みたいなちょっとした気付きがあると、それだけでモチベーションは爆上がりなのです。

例えそれが気のせいだったとしてもね。

 

昨年のコロナ太りと寝たきり腰痛で太った分、今年一気に痩せようと思っていたのですが。

「今までと同じやり方ではつまんねー」ってことで始めた筋トレ。

せっかくなので超長期的な取り組みにしたいと思ってます。

取り組みってか、習慣化。

 

別に筋骨隆々になりたいわけではないですし。
痩せて細くて筋肉質の、いわゆる『カッコいいからだ』になりたいわけでもないのです。

とにかく『デカい』と思われたいんですよね。

太っていても、それを超えてデカい人っているじゃないですか。
「太ってるなぁ」より先に「デカいなぁ」が先に来る感じ。

これはもう見た目だけでなく、オーラとかも含めてのことなんでしょうけど。

とにかくそうなりたい。

 

なので最終的な目標としては、

 

 

 

ジャンボ鶴田とか

 

 

 

タイチとか

 

 

 

デスパイネとか

 

 

 

田所先輩とか

 

 

 

タジフとか。

こんな風になれたらいいなぁと思ってます。

 

ちなみに、筋トレを始めるキッカケをくれた先輩のリキさんは

 

 

井上尚弥や

 

 

範馬刃牙になりたいそうです。

 

別路線!!

 

 

なんとか頑張って、ムーンサルトプレスを繰り出せる巨体になろうと思います。

 

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