セブンイレブン

セブンイレブンのおでん。気になるカロリーをまとめてみました!!

どうも。
セブンイレブン大好きブロガー、こぼりたつやです。

 

コンビニが発信する『おでんはヘルシー』なんて宣伝文句をよく耳にしますよね。

 

で、実際どうなの??

 

というわけで、無類のセブンイレブンおでん大好き人間の私がカロリーと満足度をチェックしてみましたよ。

気になる食材は目次からどうぞ!

 

セブンイレブンおでんのカロリー

 

大根

約8kcal

おでんの主役とも言える、味が染みた大根。
カロリーはなんと約8kcal。

素晴らしい!

食べ応えもありますし、必須でしょう。
マストってやつ。

 

たまご

約80kcal

みんなの人気者、たまご。
カロリーは80kcal。

え?大根の10倍!?
なんて思ってしまいがちですが、大丈夫。

ゆでたまごはとにかく栄養価の高い食べ物。
特にダイエットに必要なタンパク質を多く含んでおりますからね。

腹持ちして満足度も高いので。
積極的に選びましょう。

 

つみれ

約44kcal

魚肉を練ってお団子にしたものですね。
主にイワシとか。

これはいいですよー。

つみれ鍋はヘルシー鍋の代表格ですから。ダイエットにぴったりと言っても過言ではないのです。

ただ食べるとモロに魚のにおいが来るので。
それが苦手だとキツいかもです。

 

さつま揚げ・野菜さつま串・ごぼう巻・ウインナー巻

さつまあげ→約47kcal
野菜さつま串→約48kcal
ごぼう巻き→約37kcal
ウインナー巻→約79kcal

さつま揚げ系はカロリー低めなのですが。
実は糖質は多いんですよね。

でもそこまで言い出したら、ハッキリ言ってメンタルやられます。

言ってもこの数値。
さつま揚げくらいは好きに食べましょう。

 

焼きちくわ

約53kcal

『ちくわダイエット』というものが存在するくらい、ダイエット向きの食品。

低カロリー高タンパク低脂肪。

大きくて満足度も高いので、オススメの一品。

 

だし巻き

約70kcal

ゆでたまご同様、低カロリー。

ですが。

なんか小さい。

普通のゆでたまごの方が「たくさん食べたー!」という気になれるので。

個人的には普通のたまごの方がオススメ。

 

ロールキャベツ

約41kcal

これはオススメ!!

価格は高い方に分類されますが、手間のかかった料理は満足度も高いのです。

これで41kcalは素晴らしい。
美味しくいただきましょう。

 

ソーセージ

約156kcal

おでんの中でカロリー的には高い方。

ですが。
糖質は少ないです。

おでんの中でも数少ないお肉類。
食べたい時は遠慮なく食べましょう。

 

はんぺん

約34kcal

巨大なのがプカプカと浮いてますね。
魚のすり身から作られるはんぺんは、もちろん低カロリー。

なのですが。

食べ応え的にはどうですかね。
口に入れた瞬間、シュワっと無くなる気がするので(それが美味しいんですけど)

「食べたー!」って満足度は低いと思われます。

 

絹厚揚げ

約61kcal

これは必須です!
大きいし食べ応えあるし。
それで61kcalは嬉しいくらい。

気分次第で2個買うことも。

ジュワッと来る感じをお楽しみ下さい。

 

がんも

約64kcal

これも必ず食べますねー。
やっぱり大豆製品は偉大です。

厚揚げと共に『揚げてある』という満足感も得られるのが大きいですよ。

心にも優しい。

 

餅巾着

約132kcal

これね。
言ってしまえば『ただの餅』ですから。

ダイエットに向いてるわけがないのです。
お米ですからね。糖質ですからね。

でも、おでんで1食済まそうと思ったら。
これ1つくらいあった方がいいんじゃないの?
と、私は思います。

徹底的に底数値のおでんを食べて。
すぐにお腹が空いてしまうよりも。

餅巾着を食べて満足感を得ておいた方が、ランニングコスト的には良いのではないでしょうか。

 

ちくわぶ

約92kcal

西日本の方の「ちくわぶって何??」という声はまた後日お答えすることにしまして。

これも糖質のかたまりですからね。
避けたいところですが。

やっぱり餅巾着と同じ理論。

食べておいた方が長い目で見ていいんじゃない?って思います。

ただ、餅巾着との併用は無しです。
食べるならどちらか。

私はどちらも大好物ですので、毎度毎度苦渋の選択を強いられております。

 

昆布巻

約5kcal

好きな方はどんどん食べて下さい。

私は食べないですけど。
なんかねー、

“ダシのついで”を食べさせられてるみたいで。

そんなことないですけどね。

それにしても5kcalは凄い。

 

鶏つくね串

約110kcal

これも食べましょう。
鶏肉はダイエットの強い味方。

糖質的にも問題ないですし。
お肉は満足感が得られますのでね。
どんどん食べましょう。

 

こんにゃく・しらたき

こんにゃく→約6kcal
しらたき→約5kcal

好きなだけ食べて下さい。

てか、美味しいですか??
私は何が美味しいのかわからないです(笑)

でも食べますね。
大きいし、食べ応えだけはやたらあるので。

 

 

とりあえず、以上ですー。

もちろんこれが全てでは無いですし、私は東京なので関東圏での販売商品となります。

ご参考まで。

 

オススメ食べ合わせ!

それでは最後に、私がいつも食べている組み合わせを発表しますね。

おでんのみで済ませる時は7品買います。
多いですが、残っても次の日食べられるので。

こんな感じです!

 

・大根 約8kcal
・厚揚げ 約61kcal
・がんも 約64kcal
・ソーセージ 約156kcal
・こんにゃく 約6kcal
・たまご 約80kcal
・ロールキャベツ 約41kcal

合計 416kcal!!

 

比較的カロリー高めのものが多いですが、それでも416kcalですからね。

しかも糖質の部分で見てもほとんど無い。

どうしてもお腹が空いているときには、ソーセージを餅巾着に変えてしまえばいいですね。

炭水化物量は増えますが、カロリー的には少ないくらい。

品数豊富な時は、大体この7つを買ってます。
そして夜遅い時間に食べても太りません。

 

というわけで、おでんのカロリー。

まだ色々あるでしょうけど、とりあえず基本的なところは抑えられたかと思います。

是非とも参考にしてみて下さい!

 

それではでは、こぼりたつやでした。

 

こちら、セブンイレブンおすすめ商品まとめ。

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